Můžeme do nového roku vstoupit s předsevzetím, že zmírníme životní tempo, budeme víc odpočívat a relaxovat, což by se pochopitelně příznivě odrazilo i na kondici našeho obličeje. Realita ale bývá jiná, a když se k tomu ještě přidá nějaké to polevení v kosmetické rutině, začne pleť brzy volat o pomoc.
Vyzkoušejte face jógu, jemný, přirozený způsob, jak pečovat nejen o pleť, ale i o svou energii a náladu. Kombinací face jógy s lymfatickou automasáží, stimulací akupresurních bodů a zdravým životním stylem se účinek násobí.
Co je face jóga?
Obličej tvoří desítky svalů a stejně jako jiné svaly v těle i ony ochabují, pokud je nepoužíváme. Výsledkem je unavený výraz, povolené kontury nebo hlubší vrásky.
„Face jóga není jen cvičení obličejových svalů. Je to chvíle, kdy se zastavíte, zhluboka nadechnete a začnete vnímat obličej jako zrcadlo toho, co se odehrává uvnitř,“ vysvětluje lektorka face jógy Lucie Dvořáčková.
„Face jóga není zázračný trik proti vráskám ani rychlé řešení. Výsledky nepřijdou přes noc, ale když se cvičení stane součástí každodenní péče, promění váš obličej i to, jak se cítíte uvnitř.“
Jak cvičit?
Vždy začínejte s čistou pletí a umytýma rukama. Pleť je dobré před cvičením zvlhčit, aby se lépe pracovalo se svaly i pokožkou.
- Cvičte pomalu a vědomě – nikdy přes bolest. Face jóga má být příjemná.
- Sledujte se v zrcadle. Pomůže vám vnímat symetrii a uvolněný výraz.
- Dech je váš průvodce – nádech vás připraví, výdech uvolní napětí. Nádech nosem, výdech ústy.
- Stačí pár jednoduchých cviků, které budete dělat pravidelně. Pravidelnost je důležitější než délka. I pět minut denně dokáže změnit váš vzhled i pocit ze sebe sama.
Co umí face jóga?Ve tváři:
V duši:
|
Jak začít?
„Vyberte si pár minut denně, třeba ráno, nebo večer po odlíčení,“ radí lektorka. „Sedněte si, narovnejte záda, otevřete hrudník, zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte. Pak už věnujte pozornost obličeji – vědomý dotek, jemné protažení, klidný dech. Praktické techniky, které snadno zařadíte do své každodenní rutiny, si můžete osvojit i na workshopech zaměřených na face jógu.“
Vyzkoušejte
„Cviků“ face jógy je řada. Vyzkoušejte s námi třeba tyto čtyři:
- Pro aktivaci energie v obličeji. Jemně poklepávejte bříšky prstů po celém obličeji – od čela přes tváře po bradu a krk. Tím zlepšíte prokrvení a dodáte do tváře svěží barvu.
- Pro uvolnění čela. Čtyřmi prsty obou rukou hladce přejíždějte od středu čela ke spánkům. Tento pohyb ohyb pomáhá vyhladit vrásky a uvolnit napětí čela i mysli.
- Pro oblast očí. Ukazováčky dělejte kroužky kolem očí. Pokožka je tam velmi jemná, buďte opatrná! Poté poklepávejte třemi prsty na horní části lícních kostí pod očima. Aktivujete tím mikrocirkulaci a zmírníte otoky.
- Pro zpevnění kontur. Vytvořte z ukazováčku a prostředníčku tvar V, přiložte na hranu brady y a přejíždějte od středu k uším. Podporujete tím tok lymfy a tvarujete linii brady.
Akupresura v obličeji
Pomáhá uvolnit napětí, zlepšuje cirkulaci a harmonizuje energii těla i mysli. Masáž obličeje provádějte ráno po probuzení (pro osvěžení a rozproudění lymfy), nebo večer (pro uvolnění a klidný spánek).
Pleť zvlhčete pleťovou vodou či mlhou, rozetřete v dlaních pár kapek olejového séra a jemně vdechujte jeho vůni. Poté sérum naneste na obličej a jemně masírujte bříšky prstů nebo masážním kamenem Gua Shroom. Na závěr stimulujte akupresurní body.
Úplně nakonec dopřejte pleti chvíli klidu, nechte ji vstřebat energii, vůni i doteky. Takovou péči můžete provádět každý den, ideálně vždy ve stejnou dobu – tělo i mysl si vytvoří zvyk, který se stane vaším malým rituálem vědomé krásy.
Kde jsou akupresurní body?
|
Článek vznikl pro časopis Chvilka pro tebe.[1]
References
- ^ Chvilka pro tebe. (www.jenprocasopisy.cz)