Teplá bylinková nebo solná koupel je zkrátka jednoduchá věc, kterou pro sebe můžete udělat. A to jak pro tělo, tak pro duši. Uleví namáhaným svalům, bolavým zádům i oteklým nohám a zároveň člověka příjemně zklidní. Jakmile se ponoříte do vody, okolní svět jako kdyby ztichl a napětí, které se během dne nahromadilo, začne pomalu mizet.
Solný roztok nebo vůně bylinek vytvářejí atmosféru, kterou v běžném denním shonu často nenajdete. Koupel se tak může stát časem, který věnujete jen sami sobě -chvílí, kdy zpomalíte, nadechnete se a dopřejete si opravdový odpočinek. Jak na to?
Sůl jako základ
Patří k nejjednodušším a zároveň nejúčinnějším doplňkům do koupele. Nejčastěji se používá obyčejná mořská, která změkčí vodu a uvolní namáhané svaly, ale existují i speciální směsi přímo určené do koupele – často obsahují sušené bylinky, květy nebo jemné esence. Do vany se obvykle dává hrst až dvě podle její velikosti, aby měla voda dostatečnou sílu.
Pokud nechcete celkovou koupel, můžete si dopřát jen lázeň nohou – tam stačí jedna polévková lžíce soli na tři až čtyři litry vody.
Teplejší solná péče pomáhá na unavená chodidla i oteklé kotníky po celém dni. Kdo potřebuje výraznější účinek, může přidat trochu hořčíkové soli, která ulevuje těžkým nohám.
Ráno se přidává pro povzbuzení kapka citronu nebo pomeranče, večer je lepší nechat vodu čistou, aby tělo nerušila příliš intenzivní vůně.
Bylinky, které naladí
Bylinky dodají koupeli úplně jiný charakter a často rozhodnou o tom, jak bude působit. Heřmánek pomáhá zklidnit tělo po napjatém dni, meduňka mírní stres a usnadňuje usínání, uklidňující vůně levandule se také hodí spíše na večer, zatímco máta a rozmarýn tělo probouzejí a vracejí vám energii. Do koupelí se hodí i šalvěj pro prohřátí nebo sušené okvětní lístky růže, které navíc zjemní pokožku.
Nejlepší je vložit bylinky do malého plátěného sáčku nebo sítka, aby se jen volně louhovaly ve vodě a nezanechaly po sobě drobné lístky. Kdo chce výraznější účinek, může si připravit slabý odvar z jedné až dvou lžic bylinek a přilít ho do vany.
Afirmace a atmosféra
Koupel působí nejlépe, když si kolem sebe vytvoříte příjemné prostředí. Pomáhá tlumené světlo, zapálená svíčka položená na bezpečném místě nebo tichá hudba. Mnoha lidem vyhovuje i pootevřené okno, aby byl v místnosti trochu čerstvý vzduch.
Pokud chcete, můžete si koupel doplnit krátkou větou, kterou si potichu opakujete, třeba „Dopřávám si klid“, „Zpomalím“ nebo „Teď odpočívám“. Tato věta se používá jako afirmace: jde o jednoduché opakování myšlenky, kterou chcete posílit a tím postupně změnit své vnitřní nastavení.
Správná teplota i čas
V tom, jak koupel působí, hraje roli i její délka a teplota vody. Nejvhodnější je spíš teplá než horká voda – zhruba 37 až 38 °C, protože uvolní tělo, ale nevyčerpá ho. Příliš krátká koupel nestihne nic udělat, dvacet minut je většinou ideální doba, kdy povolí svaly a bylinky i sůl mají čas zabrat. Pokud jste velmi unaveni, můžete ke konci koupel lehce ochladit; tělo se tak přirozeně uklidní a večerní usínání bývá snazší.
Co si dopřát?
|
Článek vznikl pro časopis Rytmus života.[1]
References
- ^ Rytmus života (www.jenprocasopisy.cz)